随着立冬的到来，寒风渐起，万物开始进入收藏的季节。此时，人体也需要顺应自然规律，调整养生策略，特别是要保护好一个至关重要的器官——阳气之源。在寒冷的冬季，阳气若受损，不仅会影响身体的正常机能，还可能诱发各种疾病。因此，立冬时节养好这个器官尤为关键。下面，就为大家介绍5个“养生秘诀”，帮你健康入冬，温暖过冬。

一、保暖注意“三不冻”

立冬之后，天气寒冷，及时增添衣物、注意保暖是首要任务。而保暖的关键在于做到“三不冻”：不冻头、不冻腹、不冻脚。头部是诸阳之会，一旦受寒，阳气易散;腹部则是脾胃所在，受凉易引发肠胃不适;脚部则是人体第二心脏，末梢循环较差，易受寒邪侵袭。因此，外出时要戴好帽子、围巾，保护好头部;穿着要贴身保暖，避免腹部受凉;晚上回家可用热水泡脚，促进血液循环，驱除体内寒气。

二、作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”的养生原则。晚上早些入睡，有助于阳气潜藏，养精蓄锐;早上待太阳升起时再起床，可以避免寒气侵袭，保护阳气。晚上尽量在10点左右入睡，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和修复。良好的作息规律不仅能够提高身体免疫力，还能让人在寒冷的冬季保持精神饱满、活力四射。

三、运动不要大汗淋漓

立冬时节，运动也是养生的重要一环。但此时节运动要注意防寒保暖，不宜过早外出;运动强度也不宜过大，以免损伤阳气。建议选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等温和的运动方式，以微微出汗而不损伤阳气为宜。适当的运动不仅能够促进血液循环、增强体质，还能缓解冬季的压抑情绪，让人心情愉悦。

四、情绪不要大喜大悲

情绪调节也是冬季养生的重要部分。立冬以后，主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神、收敛神气。即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒。对待事情要平和应对、宠辱不惊、含而不露，这样有利于阳气潜藏。可以通过冥想、瑜伽等方式来平复心情、缓解压力，让心灵得到宁静和放松。

五、饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”。冬季是进补的好时节，但也要讲究方法和原则。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应。如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物都是不错的选择。但要注意的是，羊肉等温燥的食物不宜过多食用，以免上火伤身。应以平补滋阴潜阳为主，适量食用一些滋阴润燥的食物，如梨、藕、百合、萝卜等。同时，要保持饮食均衡、多样化，避免偏食和暴饮暴食。

总之，立冬时节养好阳气之源至关重要。通过保暖注意“三不冻”、作息建议“早卧晚起”、运动不要大汗淋漓、情绪不要大喜大悲以及饮食不要盲目进补这5大养生秘诀的践行，我们可以更好地适应冬季的寒冷环境，保持身体健康和心情愉悦。让我们一起迎接一个温暖而健康的冬天吧!